🔥

kalori terbakar

Perkirakan kalori yang terbakar selama berolahraga menggunakan nilai MET (Metabolic Equivalent of Task). Masukkan berat badan, durasi, dan aktivitas Anda.

Alat Kalkulator Berjalan lokal Tidak ada data dikirim
kaloriolahragaMETkebugaran
Data Anda
🔥
—
kcal
Pilih aktivitas di bawah ini
Aktivitas

Apa itu Kalkulator Kalori Terbakar?

Kalkulator kalori terbakar memperkirakan energi yang dikeluarkan selama aktivitas fisik menggunakan nilai MET (Metabolic Equivalent of Task). Nilai MET dipublikasikan dalam Compendium of Physical Activities, basis data penelitian yang mencakup ratusan aktivitas, dari tidur hingga lari maraton. Rumusnya sederhana: kcal = MET × berat badan dalam kg × durasi dalam jam.

Cara Menggunakan kalori terbakar

  1. Masukkan berat badan Anda dan pilih kg atau lbs.
  2. Masukkan durasi aktivitas Anda dalam menit.
  3. Jelajahi kategori aktivitas (Kardio, Olahraga, Gym, Harian) dan klik aktivitas.
  4. Perkiraan kalori diperbarui secara instan dengan nilai MET yang digunakan.

Alat Terkait

⚖️
kalkulator BMI
Hitung Indeks Massa Tubuh dengan satuan Metrik atau Imperial
 🔥
kalkulator kalori
Hitung BMR dan kebutuhan kalori harian (TDEE) dari usia, tinggi, berat
 📅
kalkulator umur
Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, hari, dan ulang tahun berikutnya
 📈
Perubahan Persentase
Hitung kenaikan atau penurunan persentase antara dua nilai. Menampilkan rumus dan selisih absolut.
 🍽️
kalkulator tip
Hitung jumlah tip dan bagi tagihan di antara berapa pun jumlah orang
Tentang Nilai MET dan Estimasi Kalori ▾
Contoh
Input 70 kg, 30 menit berlari pada 8 km/jam
Output ~280 kcal
Kasus Penggunaan Umum
  • Memperkirakan pengeluaran energi untuk sesi latihan
  • Melacak kalori yang terbakar di berbagai olahraga
  • Membandingkan biaya kalori dari berbagai aktivitas
  • Perencanaan kebugaran dan perhitungan defisit kalori
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu nilai MET?

MET (Metabolic Equivalent of Task) mengukur pengeluaran energi suatu aktivitas relatif terhadap duduk diam (1 MET). Berlari dengan kecepatan 8 km/jam memiliki nilai MET 8, artinya membakar energi 8× lebih banyak daripada duduk.

Seberapa akurat perkiraan kalori?

Rumus ini memberikan perkiraan yang wajar, tetapi pembakaran kalori aktual bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran, dan intensitas. Gunakan sebagai panduan, bukan pengukuran yang presisi.

Apa rumus yang digunakan?

Kalori (kcal) = MET × berat badan (kg) × durasi (jam). Ini adalah rumus standar yang diturunkan dari Compendium of Physical Activities.

Bisakah saya memasukkan berat dalam pound?

Ya. Alihkan tombol satuan antara kg dan lbs — alat mengonversi secara otomatis.