🔥

калькулятор сжигания калорий

Оцените калории, сожжённые во время упражнений, используя значения MET (метаболический эквивалент нагрузки). Укажите вес, длительность и активность.

Инструменты-калькуляторы Работает локально Данные не отправляются
калорииупражненияMETфитнес
Ваши данные
🔥
—
ккал
Выберите активность ниже
Активность

Что такое калькулятор сжигания калорий?

Калькулятор сжигания калорий оценивает энергию, затрачиваемую во время физической активности, используя значения MET (метаболический эквивалент нагрузки). Значения MET публикуются в Compendium of Physical Activities — исследовательской базе данных, охватывающей сотни активностей от сна до марафонского бега. Формула проста: ккал = MET × вес в кг × длительность в часах.

Как пользоваться калькулятором сжигания калорий

  1. Введите массу тела и выберите кг или фунты.
  2. Введите продолжительность активности в минутах.
  3. Просмотрите категории активности (Кардио, Спорт, Тренажерный зал, Повседневная активность) и нажмите на активность.
  4. Оценка калорий мгновенно обновляется с учетом используемого значения MET.

Похожие инструменты

⚖️
калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела в метрических или имперских единицах
 🔥
калькулятор калорий
Рассчитайте BMR и суточную потребность в калориях (TDEE) по возрасту, росту и весу
 📅
калькулятор возраста
Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах, днях и дату следующего дня рождения
 📈
Процентное изменение
Рассчитайте процентное увеличение или уменьшение между двумя значениями. Показывает формулу и абсолютную разницу.
 🍽️
калькулятор чаевых
Рассчитайте сумму чаевых и разделите счет между любым количеством людей
О значениях MET и оценке калорий ▾
Пример
Ввод 70 кг, 30 мин бега со скоростью 8 км/ч
Результат ~280 ккал
Типичные сценарии использования
  • Оценка энергозатрат на тренировку
  • Учёт сожжённых калорий в разных видах спорта
  • Сравнение энергозатрат разных видов активности
  • Планирование фитнеса и расчёт дефицита калорий
Часто задаваемые вопросы
Что такое значение MET?

MET (метаболический эквивалент активности) измеряет энергозатраты активности относительно состояния покоя сидя (1 MET). Бег со скоростью 8 км/ч имеет MET 8, то есть сжигает в 8 раз больше энергии, чем в состоянии покоя сидя.

Насколько точен расчёт калорий?

Формула даёт разумную оценку, но реальный расход калорий зависит от возраста, пола, уровня физической подготовки и интенсивности. Используйте её как ориентир, а не точное измерение.

Какая формула используется?

Калории (ккал) = MET × масса тела (кг) × продолжительность (часы). Это стандартная формула, основанная на Compendium of Physical Activities.

Можно вводить вес в фунтах?

Да. Переключайте единицы между кг и фунтами с помощью кнопки — инструмент пересчитывает автоматически.