Ước tính calo đốt cháy khi tập thể dục bằng giá trị MET (Metabolic Equivalent of Task). Nhập cân nặng, thời lượng và hoạt động của bạn.
Công cụ tính calo đốt cháy ước tính năng lượng tiêu hao khi hoạt động thể chất bằng giá trị MET (Metabolic Equivalent of Task). Giá trị MET được công bố trong Compendium of Physical Activities, một cơ sở dữ liệu nghiên cứu bao gồm hàng trăm hoạt động từ ngủ đến chạy marathon. Công thức rất đơn giản: kcal = MET × cân nặng tính bằng kg × thời lượng tính bằng giờ.
MET (Metabolic Equivalent of Task) đo mức tiêu hao năng lượng của một hoạt động so với ngồi yên (1 MET). Chạy ở 8 km/h có MET là 8, nghĩa là đốt cháy năng lượng gấp 8× so với ngồi.
Công thức đưa ra ước tính hợp lý, nhưng lượng calo đốt cháy thực tế thay đổi theo tuổi, giới tính, mức độ thể lực và cường độ. Hãy dùng như hướng dẫn, không phải phép đo chính xác.
Calo (kcal) = MET × cân nặng (kg) × thời gian (giờ). Đây là công thức chuẩn từ Compendium of Physical Activities.
Có. Chuyển nút đơn vị giữa kg và lbs — công cụ sẽ tự động quy đổi.