Calcula tu tasa metabólica basal (BMR) y tu gasto energético diario total (TDEE) con la ecuación de Mifflin-St Jeor. Consulta los objetivos de calorías para perder, mantener o ganar peso.
Estas estimaciones se basan en promedios de población usando la ecuación Mifflin-St Jeor. El metabolismo individual varía. Consulta a un profesional de la salud antes de hacer cambios dietéticos significativos.
La calculadora de calorías calcula tu tasa metabólica basal (BMR) —las calorías quemadas en reposo— y tu gasto energético diario total (TDEE) según tu nivel de actividad. Luego muestra objetivos calóricos sugeridos para perder peso, mantenerlo y ganarlo.
Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest to maintain basic functions like breathing and circulation.
El gasto energético diario total (TDEE) es la TMB multiplicada por un factor de actividad. Representa las calorías totales que quemas al día, incluidos el ejercicio y el movimiento.
La ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada la fórmula de BMR más precisa para la población general en la mayoría de los adultos.
Son estimaciones promedio de la población. El metabolismo individual varía según la genética, la masa muscular, las hormonas y otros factores. Usa los resultados como punto de partida.