使用 Mifflin-St Jeor 方程式計算您的基礎代謝率（BMR）與每日總能量消耗（TDEE）。查看減重、維持與增重的熱量目標。
這些估算值根據使用 Mifflin-St Jeor 方程式的人口平均值。個人新陳代謝各有不同。進行重大飲食改變前，請諮詢醫療保健專業人員。
熱量計算會計算您的基礎代謝率（BMR）—休息時燃燒的熱量—以及根據您的活動量得出的每日總能量消耗（TDEE）。然後顯示減重、維持和增重建議的熱量目標。
Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest to maintain basic functions like breathing and circulation.
每日總能量消耗（TDEE）是 BMR 乘以活動係數。它代表你一天燃燒的總熱量，包括運動與日常活動。
Mifflin-St Jeor 方程式被認為是對多數成人最準確的一般族群 BMR 公式。
這些是族群平均估算值。個體代謝會因基因、肌肉量、荷爾蒙及其他因素而異。請將結果作為起點。