Mifflin-St Jeor 공식을 사용하여 기초대사량(BMR)과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산하세요. 체중 감량, 유지, 증량을 위한 칼로리 목표를 확인하세요.
이 추정치는 Mifflin-St Jeor 방정식을 사용한 인구 평균에 기반합니다. 개인별 신진대사는 다릅니다. 식단을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.
칼로리 계산기는 활동 수준에 따라 기초대사량(BMR) —휴식 시 소모되는 칼로리 —과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다. 그런 다음 체중 감량, 유지, 증가를 위한 권장 칼로리 목표를 표시합니다.
Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest to maintain basic functions like breathing and circulation.
총 일일 에너지 소비량(TDEE)은 BMR에 활동 계수를 곱한 값입니다. 운동과 움직임을 포함해 하루에 소모하는 총 칼로리를 나타냅니다.
Mifflin-St Jeor 방정식은 대부분의 성인에게 가장 정확한 일반 인구 BMR 공식으로 간주됩니다.
이는 인구 평균 추정치입니다. 개인의 신진대사는 유전, 근육량, 호르몬 및 기타 요인에 따라 달라집니다. 결과는 시작점으로 사용하세요.