MET(대사 당량) 값을 사용하여 운동 중 소모된 칼로리를 추정하세요. 체중, 시간, 활동을 입력하세요.
칼로리 소모 계산기는 MET(대사 당량) 값을 사용하여 신체 활동 중 소모되는 에너지를 추정합니다. MET 값은 수면부터 마라톤 달리기까지 수백 가지 활동을 다루는 연구 데이터베이스인 신체 활동 개요(Compendium of Physical Activities)에 게시되어 있습니다. 공식은 간단합니다: kcal = MET × 체중(kg) × 지속 시간(시간).
MET(대사당량)는 활동의 에너지 소비량을 가만히 앉아 있는 상태(1 MET)와 비교해 측정합니다. 8 km/h로 달리면 MET가 8이며, 이는 앉아 있을 때보다 8× 더 많은 에너지를 소모한다는 뜻입니다.
이 공식은 합리적인 추정치를 제공하지만 실제 칼로리 소모는 나이, 성별, 체력 수준, 강도에 따라 달라집니다. 정확한 측정이 아닌 참고용으로 사용하세요.
칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 지속 시간(시간). 이는 신체 활동 개요(Compendium of Physical Activities)에서 도출된 표준 공식입니다.
예. 단위 버튼을 kg과 lbs 사이에서 전환하세요 — 도구가 자동으로 변환합니다.