Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) usando a equação de Mifflin-St Jeor. Veja metas de calorias para perda, manutenção e ganho de peso.
Essas estimativas são baseadas em médias populacionais usando a equação Mifflin-St Jeor. O metabolismo individual varia. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças alimentares significativas.
A calculadora de calorias calcula sua Taxa Metabólica Basal (BMR) — as calorias queimadas em repouso — e seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) com base no seu nível de atividade. Em seguida, mostra metas calóricas sugeridas para perda de peso, manutenção e ganho.
Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest to maintain basic functions like breathing and circulation.
O Gasto Energético Diário Total (TDEE) é a TMB multiplicada por um fator de atividade. Representa o total de calorias que você queima em um dia, incluindo exercício e movimento.
A equação de Mifflin-St Jeor, considerada a fórmula de TMB mais precisa para a população geral na maioria dos adultos.
Estas são estimativas médias da população. O metabolismo individual varia devido à genética, massa muscular, hormônios e outros fatores. Use os resultados como ponto de partida.